Eviter la prise de poids pendant les fêtes avec les conseils de votre Naturopathe à Aix-les-bains. Une approche différente, basée sur les causes de votre poids et non sur les régimes.
Les fêtes de fin d’année approchent et vous appréhender de prendre du poids? Entre les chocolats, les repas en famille qui s’éternisent, les petites douceurs de fin d’année, vous avez peur de voir quelques kilos s’installer?
Vous prenez peut être systématiquement du poids à cette période et cette année vous aimeriez vivre cette période plus sereinement. Alors, les conseils suivants pourraient vous aider.
Apprenez à dédramatiser pour éviter la prise de poids pendant les fêtes
La première chose à faire est de ne pas vous imposer du stress supplémentaire. Comme vous le savez, le stress est fortement impliqué dans la prise de poids donc limitez votre stress. Ne vous imposer pas non plus des règles que vous ne pourrez pas respecter. « Je ne craquerai pas sur telle ou telle chose…, je ne prendrais pas de bûche… ». Car il y a de fortes chances que plus vous vous mettrez ces règles en tête et plus vous aurez envie de craquer le moment venu. On appelle cela la restriction cognitive.
Ne vous imposez donc aucune restriction, si ce n’est celle de profiter de ce moment convivial. Ce moment de réunion avec les êtres que vous aimez. essayez de vous gorger un maximum de toutes ces sensations agréables que les fêtes vous font ressentir.
Mais les fêtes ne sont peut être pas pour vous synonyme de bien-être (et vous avez le droit de ressentir cela). L’attitude à avoir sera de vous rappeler que ce moment ne dure que quelques jours dans l’année et qu’une fois passé, vous pourrez reprendre le cours de votre vie.
Faites vous plaisir pour éviter la prise de poids pendant les fêtes
L’état émotionnel dans lequel nous sommes impacte très fortement notre façon de manger (vous l’aurez compris si vous travaillez avec moi).
Quand nous sommes fatigués, stressés, angoissés, tristes… nous avons tendance à nous tourner (de manière consciente ou non) vers la nourriture.
Aussi, essayez de profiter un maximum des fêtes (si cela est synonyme de bien-être pour vous) pour vous remplir de sensations positives.
Notre corps a besoin de nourriture pour vivre c’est un fait mais ne sous-estimer par toutes les autres formes de nourriture (lien social, accolades, câlins,…) qui nourrissent aussi votre corps.
Prenez conscience du fait que ce qui fait que les fêtes de fin d’année sont autant appréciées ce n’est pas uniquement pour la nourriture mais aussi pour toutes ces sensations d’amour, de réconfort et de sécurité qu’elles véhiculent.
Enfin, prenez conscience également que se faire plaisir ne veut pas dire se mettre aucune limite. On peut se faire plaisir sans pour autant devoir déboutonner son pantalon à la fin de la soirée. Sortir de table rassasiée mais d’une manière agréable fait également partie du plaisir.
Ne pas tomber dans le « tout ou rien »
Si vous êtes dans une démarche de perte de poids, la première chose à se rappeler est la suivante. Ce n’est pas 1 ou 2 repas sur l’année qui vont remettre en question la réussite de votre objectif. Notre corps n’est pas capable de prendre du poids sur 2 repas. Tout au plus, vous pourrez avoir plus de rétention d’eau les jours qui suivent. Je vous déconseille donc de vous peser pendant cette période car le poids affiché sera faussé.
En revanche, il est important de préciser que c’est le surplus calorique répété sur plusieurs jours qui va favoriser une prise de poids.
Mon conseil donc est d’essayez de maintenir vos bonnes habitudes le plus possible pendant cette période. (Si vous souhaitez en savoir plus sur ma méthode d’accompagnement de perte de poids, cliquez-ici ou réservez un appel gratuit de découverte). Puis, au moment des festivités de vous laisser profiter du moment et des mets que vous appréciez.
Restez connecté à vos sensations de faim et de satiété pour éviter la prise de poids pendant les fêtes
Et oui! C’est une des clés essentiel lorsque l’on souhaite Eviter la prise de poids pendant les fêtes.
Notre corps sait exactement de quelle quantité de nourriture il a besoin. Si nous arrivons à nous reconnecter à nos sensations de faim et de satiété qu’il émet, alors tout devient beaucoup plus facile.
Alors, oui se faire plaisir c’est bien. Mais qu’en est-il de vos sensations physiques après un repas trop lourd ou trop copieux? Sommes-nous toujours dans le plaisir?
Dans mes accompagnements, nous travaillons justement sur ces sensations de faim et de satiété. Mais nous travaillons aussi sur les schémas induisant de l’alimentation émotionnelle. Une fois débarrassé de tous ces biais émotionnels, les vraies sensations de faim et de satiété sont plus facilement identifiable. Et retrouver son poids de forme devient beaucoup plus facile.
Apprenez à manger selon votre objectifs et vos besoins pour éviter la prise de poids pendant les fêtes
Apprenez à vous alimenter pour atteindre VOS objectifs, à identifier VOS points forts et VOS points faibles. Pour ne plus appréhender les fêtes mais au contraire pour les savourer.
Encore une fois, les kilos ne sont qu’une conséquence d’un déséquilibre. Déséquilibre alimentaire, nutritionnel, énergétique ou émotionnel.. Ne voyez pas cela comme une fatalité mais plutôt comme un effet secondaire. En remontant à la (ou les) causes du déséquilibre, les choses se remettront progressivement en place 🙂
L’objectif n’est pas ici de se forcer à se restreindre bien au contraire. Il s’agit plutôt de comprendre pourquoi vous avez tendance à sur-consommer (en calories ou en quantités) et d’apprendre à manger en fonction de votre objectif. En remontant à la source du déséquilibre, vous n’aurez plus envie de compenser. Et lorsque vous vous ferez plaisir ce sera vraiment juste pour vous faire plaisir.
Conclusion
Comme vous pourrez le constatez, l’idée n’est pas de se priver. Nous savons que la privation n’est pas la solution à long terme (effet yoyo coucou!). Il s’agit plutôt de comprendre comment fonctionne votre corps. Comment fonctionne votre subconscient. Comprendre le rôle de vos émotions. Dans le but de ne pas avoir à vous mettre dans une case « au régime ».. Mais tout en perdant du poids!
Belles fêtes à toutes et à tous
Aurélie Humbert – Naturopathe et Sophrologue spécialisée dans la perte de poids à Aix-les-Bains près de Chambéry