Naturopathe Aix-les-Bains: Comment se déroule une séance?
Si vous êtes en train de lire cet article, il est fort probable que vous (ou quelqu’un de votre entourage) soit concerné par une problématique de perte de poids.
Il est fort probable aussi que vous ayez regardé plusieurs autres sites internet d’autres professionnels de la perte de poids mais qu’aucun de ces sites n’ai réellement retenu votre attention car ils ne semblent pas répondre parfaitement à vos attentes.
Lorsque l’on veut perdre du poids, généralement, on essaye un peu tout. Et même si, vous avez réussi à perdre quelques kilos par le passé, si vous êtes ici c’est que soit vous n’avez pas réussi à atteindre votre poids de forme soit que vous avez repris ces kilos (et peut être un peu plus même).
Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps mais vous savez que faire un régime n’est pas LA solution pour vous car cela ne solutionne pas les causes profondes qui vous poussent à compenser par la nourriture.
Alors, à travers cet article, j’aimerai vous expliquer mon approche, ma méthode pour vous permettre d’atteindre vos objectif de poids (ou de silhouette) de manière durable.
Naturopathe Aix-les-Bains: Le Bilan
Le Bilan constitue la première étape. C’est le moment où l’on se rencontre, où l’on fait connaissance, où l’on voit si on peut travailler ensemble. C’est aussi le moment de faire le bilan comme son nom l’indique. On fait le point sur votre objectif, votre historique en terme de perte de poids mais c’est aussi le moment pour moi de comprendre les raisons qui font que vous n’arrivez pas à perdre du poids et/ou que vous n’arrivez pas à ne pas reprendre ces kilos.
Il s’agit donc d’un moment d’échange où vous me partagez vos habitudes alimentaires, vos habitudes en terme de sommeil, d’exercice physique mais aussi en terme d’épanouissement personnel.
Enfin, au terme de cette séance de Bilan, vous recevrez un récapitulatif des conseils les plus pertinents pour vous pour entamer une perte de poids saine et durable. Je précise les plus pertinents car l’expérience montre qu’il vaut mieux progresser par étape quand on souhaite adopter une nouvelle hygiène de vie. Si il y a trop de choses à changer, le changement devient insurmontable et on ne change rien.
Naturopathe Aix-les-Bains près de Chambéry: Votre arrivée
Lorsque vous arriverez à mon cabinet, ne prenez pas peur si vous avez l’impression de rentrer chez un particulier. Car c’est le cas!
Mon cabinet se trouve en effet au rez-de-chaussée de ma maison mais pas de panique, mon cabinet est complètement indépendant.
Etant en rez-de-chaussée, j’accueille bien évidemment toutes les personnes à mobilité réduite. Je dispose également d’une salle d’attente si jamais vous veniez accompagné et que vous souhaitiez que l’on échange en toute discrétion.
Et pour les personnes ne pouvant pas se déplacer, les récents confinements nous ont appris à travailler à distance (et cela se fait parfaitement bien!).
Dans ce cas, je vous envoie quelques jours avant une invitation par mail dans lequel se trouve un lien pour accéder à la réunion. Il n’y a rien à télécharger et aucune application à installer.
Si vous avez un objectif précis en tête:
Certaines personnes arrivent en cabinet en ayant une idée très claire de leur problématique. Elles ont peut être déjà entendu parler de la Naturopathie et souhaite avoir une approche naturelle, logique et concrète pour leur problématique.
Cette approche permet de mieux comprendre notre corps mais aussi nos comportements, nos façons d’agir et de réagir.
Dans cette étape, on va donc déterminer ensemble les changements à opérer en premier que ce soit au niveau nutritionnel, physique, psychique ou émotionnel. Tout cela étant bien évidemment personnalisé en fonction de votre problématique.
Soit vous n’avez pas d’objectif précis en tête:
Si vous ne savez pas précisément pourquoi vous venez voir un Naturopathe Aix-les-Bains, c’est que vous n’avez pas vraiment cerné la cause de votre mal être. Et ce n’est pas un problème car c’est aussi mon travail de vous aiguiller sur les causes probables de votre mal être.
Parfois, on a la sensation que rien ne va dans notre vie et finalement on ne sait pas par où commencer.
En en discutant, en répondant à me questions, on arrive petit à petit à dégrossir la situation et à mettre en lumière les aspects prioritaires que vous souhaitez changer. Tout se fait avec votre accord. Je ne vous demanderai jamais d’abandonner quelque chose si vous êtes attaché à cette chose.
Par exemple, certaines personnes me disent d’emblée que pour elles, arrêter de manger du chocolat n’est pas envisageable et alors j’adapte le programme en fonction. Pourquoi je ne lui dis pas d’arrêter? Parce que le lien émotionnel avec le chocolat est trop fort et si je lui demandais d’arrêter, soit elle ne commencerait même pas le programme, soit elle tiendrai quelques jours puis abandonnerai. Ce n’est pas souhaitable car mon objectif est de vous faire progresser vers votre objectif de manière douce et durable en prenant en compte ce qui pourrait constituer des béquilles à votre équilibre.
On travaille alors en premier sur d’autres aspects qui sont moins émotionnels pour elles et on avance. Au fur et à mesure, la personne se sent mieux, voit des changements s’opérer, retrouve de l’énergie et alors on peut commencer à envisager une réduction de la consommation (vous observez que l’on arrête rien du tout. On essaie juste de ramener la consommation à quelque chose de plus raisonnable (cela se fait par pallier)).
Naturopathe Aix-les-Bains: Le choix du protocole
A la fin du Bilan, je vous indique le protocole qui me semble le plus indiqué et le plus pertinent pour vous. C’est tout l’intérêt de cette première séance. Me permettre de cerner les points à travailler pour que vous puissiez atteindre VOS objectifs.
En Naturopathie, on ne traite pas le symptôme mais la cause pour que les changements que vous opérer soient justement durables dans le temps. Vous faire perdre vos kilos en trop ne m’intéresse pas si cela ne tient que 6 mois.
Mon objectif est que vous compreniez pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous n’arrivez pas à perdre ces kilos, pourquoi vous n’arrivez pas à trouver un poids dans lequel vous vous sentez bien et épanoui(e). Une fois que vous comprenez les causes de vos kilos en trop, vous deviendrez autonome dans la gestion de votre poids et vous vous libérerez enfin de vos kilos en trop!
Vous recevez donc sous environ 2 jours votre protocole comprenant mes conseils alimentaires mais aussi d’autres conseils qui ont, d’après mon analyse, un impact direct ou indirect sur votre poids et sur les raisons qui expliquent vos difficultés à perdre du poids malgré vos efforts (encore une fois je vous explique en séance comment tout cela fonctionne).
Les séances de suivi ont pour objectif de faire le point sur le programme alimentaire, de l’ajuster si besoin. Ces séances sont aussi l’occasion de travailler sur les causes émotionnelles et comportementales grâce notamment à l’aide de la Sophrologie.
Naturopathe à Aix-les-Bains: mes outils
Si vous êtes ici, c’est que vous recherchez un Naturopathe Aix-les-Bains. Cependant, mon approche ne se limite pas à la Naturopathie. En effet, au risque de vous décevoir, il n’existe pas de pilule magique (même naturelle) qui permet de perdre du poids. Il existe en revanche une façon d’organiser vos repas et vos assiettes pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Je vous explique aussi comme faire pour ne pas vous priver des aliments que vous aimez tout en perdant du poids (oui c’est possible et c’est très simple!).
Une fois la partie alimentaire établie, je me penche sur vos comportements alimentaires. Pour cela, j’utilise la Sophrologie pour justement venir travailler sur les causes qui induisent des compensations alimentaires.
Certaines personnes par exemple mangent plus lorsqu’elles sont stressées. D’ailleurs, ces mêmes personnes ont généralement un sommeil non réparateur qui joue aussi sur leur appétit.
D’autres personnes vont avoir tendance à compenser lorsqu’elles sont contrariées ou énervées.
Certaines femmes, ont également un syndrome pré-menstruel assez fort avec de fortes envies de manger (surtout gras et sucré) avant les règles. La aussi, je vous apprendrais à atténuer ces envies qui peuvent être à l’origine de votre stagnation dans la perte de poids (Cela peut également être une cause de prise de poids).
Enfin, chez certaines personnes un soin énergétique Reïki pourra permettre d’aider à solutionner certaines causes (notamment les troubles du sommeil, les états d’anxiété, les évènements émotionnellement difficiles à digérer..).
Naturopathe Aix-les-Bains: La Sophrologie
Vous avez peut être déjà entendu parler de la Sophrologie dans la gestion du stress, du sommeil… mais savez-vous qu’elle peut aussi vous aider dans votre perte de poids?
En effet, la Sophrologie est un outil puissant pour changer vos comportements alimentaires. Si par exemple, vous avez tendance à compenser votre stress par la nourriture, alors la Sophrologie, en apaisant votre niveau de stress agira sur les prises alimentaires.
De même, en prenant conscience de certains schémas alimentaires, il sera possible de repenser les évènements avec de nouveaux schémas de pensées.
Ex: Une personne peut pour décompresser en rentrant du travail grignoter même lorsqu’elle n’a pas faim. Avec la Sophrologie, la personne pourra se projeter en rentrant du travail en adoptant un autre comportement. Ainsi, elle perdra cette habitude de grignoter en rentrant du travail ce qui facilitera sa perte de poids. Si la personne a faim, en revanche, elle pourra (et devra manger).
Enfin, la Sophrologie est aussi un moyen de se reconnecter à soi, à ses envies, à ses besoins, à ses ressentis.. mais aussi à ses véritables sensations de faim et de satiété. Le stress, la fatigue ou d’autres formes d’émotions (la colère, la contrariété, la tristesse..) peuvent venir augmenter notre appétit (même si chez certaines personnes c’est l’inverse). Notre appétit est alors biaisé par toutes ces émotions. Avec la Sophrologie, vous allez apprendre à vous défaire de tous ces biais pour vous reconnecter à vos vraies sensations de faim et de satiété. Si je mange uniquement quand j’ai faim et que je m’arrête dès que je suis à satiété, je respecte les besoins nutritionnels de mon corps.
Il devient alors beaucoup plus facile de retrouver votre poids de forme.
Naturopathe Aix-les-Bains: Le déroulé des séances de suivi
La première séance de suivi intervient entre 3 semaines et 1 mois après le premier rendez-vous de bilan.
En début de rendez-vous, nous faisons un point sur le programme. Nous regardons comment vous avez vécu ce programme, les points positifs mais aussi les points négatifs pour voir comment nous pouvons ajuster le programme pour qu’il soit le plus adapté à votre problématique. C’est donc un temps d’échange très important car plus le programme est adapté à vous, à votre personnalité et à votre mode de vie, et plus ces nouvelles habitudes auront de chances de devenir votre nouvelle hygiène de vie.
Trop de personnes se lancent dans des programmes inadaptés à leur problématique mais aussi et surtout à leur mode de vie, ce qui rend l’exercice très difficile à tenir dans le temps.
Je dis tout le temps à mes clients « Un peu c’est toujours mieux que rien ». L’important c’est d’avoir une trajectoire, une ligne de route. Les écarts peuvent arriver mais dès que c’est possible, on revient sur la route et on continue à avancer. C’est là que vous verrez les changements s’opérer. Car ce qui compte c’est ce que vous faîtes 90% du temps (pas les 10%).
Après ce petit débriefing, nous commençons à travailler avec la Sophrologie sur les schémas alimentaires et les autres causes qui vous empêchent de retrouver votre poids de forme.
Concrètement, comment ça se passe?
Concrètement, je vous apprends différents exercices que je vous demande ensuite de refaire pendant 1 semaine tous les jours pour bien vous familiariser avec et pour que le travail de fond s’opère. Nous faisons également une visualisation pour travailler sur les causes sous-jacentes. Cela peut être un travail sur la gestion du stress, sur une habitude alimentaire à modifier, sur le sommeil (si vous souffrez de troubles du sommeil).. Nous travaillons aussi sur la reconnexion aux sensations de faim et de satiété, véritable guide dans la perte de poids.
Les exercices sont enregistrés en audio sur votre téléphone pour que vous puissiez très facilement vous entraîner à la maison.
la fin de la séance de suivi
Nous terminons la séance avec un petit échange sur vos ressentis pendant la séance.
Le nombre de séances de suivi est bien évidemment individualisé en fonction de vos besoins et des points à travailler. Il est donc difficile de donner un nombre de séances à l’avance mais disons que 2 séances de suivi me paraissent être un minimum.
Si vous avez besoin de plus de renseignements par rapport à ma pratique ou si vous souhaitez m’exposer votre problématique, vous pouvez me contacter par téléphone au 07 83 72 33 63 ou par mail: aurelie.humbert.contact@gmail.com ou bien encore réserver appel gratuit de découverte.
A bientôt
Aurélie Humbert
Naturopathe et Sophrologue Aix-les-bains
Perte de poids, gestion du stress et des émotions