La Sophrologie

Origines de la méthode

La sophrologie a été mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et était alors très teintée des techniques d’hypnose. Au fil des années, la méthode se structure pour intégrer diverses techniques issues de courants différents.
Ainsi, ont été progressivement intégrées la technique de la pensée positive (Méthode Coué), le relâchement des tensions musculaires (Méthode Jacobson), l’autorelaxation par la suggestion (Training autogène de Schultz), la phénoménologie (accueil des ressentis dans le non-jugement), le yoga ou encore le zen japonais (méditation) pour n’en citer que quelques unes.

L’importance de l’harmonie corps-esprit

Vous l’aurez compris, cette méthode travaille donc à la fois sur le corps et l’esprit afin d’amener la personne à un état de bien-être lui permettant ainsi d’explorer et de profiter au mieux de toutes ses capacités.

En effet, il arrive que le stress ou des émotions mal gérées nous bloquent dans notre vie (peur de se tromper, angoisses paralysantes,…). La sophrologie répond à cela en offrant des outils pour permettre de gérer ses émotions et ce stress qui vous empêchent peut-être aujourd’hui d’avancer.

sophrologie aix les bains aurelie humbert

Déroulé des séances

Les séances de sophrologie durent 1h et se déroulent toutes selon le même modèle (sauf la première séance (1h15) où le temps d’échange est plus important pour permettre de bien cibler le besoin).
  • un temps d’échange pour faire le point sur l’inter-séance
  • un temps de pratique qui se découpe généralement en 2 temps :
    • des exercices dits de « respiration dynamique »
    • une relaxation suivie d’une visualisation positive
  • un temps d’échange pour discuter du vécu de la séance

Pourquoi consulter ?

Pour améliorer votre bien-être au quotidien:
La sophrologie s’applique à de nombreuses problématiques du quotidien (liste non exhaustive):
  • Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, hypersensibilité
  • Difficultés de concentration, troubles de la mémoire…
  • Manque de confiance en soi, d’estime de soi, manque d’autonomie…
  • Troubles du sommeil
  • Problèmes digestifs (ballonnements, intestins irritable…)
  • Troubles alimentaires (surpoids, acceptation physique, compulsions alimentaires, envies de sucre)
  • Manque d’énergie, de vitalité, fatigue chronique
  • Meilleure relation, communication avec soi et avec les autres
Pour se rétablir d’un évènement passé:
  • Récupération physique (après une opération par exemple)
  • Phobies, peurs..
  • Accompagnement d’un traitement médical (gestion de la douleur (fibromyalgie par exemple), gestion des effets secondaires d’un traitement médical..)
Pour se préparer à un évènement futur:
  • Préparation mentale à un évènement (examen, concours, compétition, baccalauréat, permis…)

Et en pratique ?

Les séances de sophrologie se déroulent généralement debout ou assis.

Il est important de préciser que tous les exercices peuvent être adaptés (si vous avez des contraintes physiques par exemple). Ainsi, tout le monde peut donc pratiquer la sophrologie.

Par ailleurs, aucune tenue n’est exigée mais prévoyez tout de même une tenue dans laquelle vous vous sentez confortable. Aussi, sachez que vous pouvez également vous déchaussez si vous vous sentez plus à l’aise ainsi. L’idée étant de favoriser un état de détente.

Des exercices à réaliser soi-même

Enfin, n’oubliez pas de vous munir de votre téléphone portable ou d’un appareil d’enregistrement car les exercices et la visualisation sont enregistrés afin que vous puissiez les réécouter à volonté à la maison 🙂

Ateliers collectifs

Pour celles et ceux qui souhaitent seulement venir profiter d’un moment agréable de relaxation, je propose également des séances de sophrologie collective.

Cependant, en raison du contexte actuel, ces dernières, qui auraient dû voir le jour début avril, sont pour le moment reportées à une date ultérieure.

Si vous souhaitez être tenu(e) informé(e) du lancement de ces ateliers collectifs, je vous invite à m’envoyer un petit mail en cliquant ici 😉

Interventions en structures collectives

J’interviens également en structures collectives (Entreprises, Ecoles, Maisons de retraite, EPHAD,…).

Ces interventions peuvent aussi bien être destinées aux clients de ces structures qu’au personnel encadrant.

En effet, il est prouvé qu’un état de bien-être au travail a des retombées positives non seulement sur la santé du personnel (moins d’arrêt de travail, une ambiance plus détendue et un personnel plus impliqué et donc plus productif) mais aussi sur la santé de la structure par voie de conséquence.

A titre d’exemples:

Ainsi, pour les résidents de maisons de retraite ou d’EPHAD, la sophrologie apportera un véritable mieux-être que ce soit au niveau du sommeil, de la digestion, de la gestion des douleurs, de la gestion des effets secondaires de certains traitements… autant d’aspects primordiaux pour la santé et l’épanouissement de ces derniers.

Dans les structures scolaires où les tensions peuvent être importantes dans les classes, la sophrologie est un formidable outil pour permettre de ramener le calme et apaiser les élèves tout en travaillant avec eux sur le renforcement et le développement de leur capacité de concentration, la gestion de leurs émotions et de leur stress par exemple.

De même, pour le corps professoral, la sophrologie trouvera là encore toute sa place en travaillant sur l’évacuation des tensions accumulées, le retour au calme, la gestion des émotions, mais aussi en travaillant sur les capacités d’écoute, d’autorité ou encore sur la confiance en soi par exemple.

Contactez-moi

Tout ceci ne sont que des exemples de points sur lesquels nous pourrons travailler afin que vous ayez une représentation plus claire de mon travail en structure.

Cependant, chaque demande étant différente, la durée et le contenu des programmes le sont également, c’est pourquoi je vous invite à me contacter par téléphone au 07 83 72 33 63 ou via le formulaire de contact afin que nous puissions échanger sur votre besoin.

Tarifs

Sophrologie
  • Consultation (1h): 50 euros
  • Intervention en structures collectives: Sur devis
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